看7个减肥小动作如何快速有效的减掉肚子上的赘肉
2021-08-04
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摘要：还在为肚子上的赘肉烦恼吗，想知道如何快速有效的减掉小肚子吗，利用7个减肥小动作在闲暇时减肥减肚子是最好的方法哦。
看7个减肥小动作怎么样更快高效的减掉腹部上的赘肉
保持自然站立姿态，全身放轻松，呼吸均匀，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左至右再到左这样做横向圆形转动，反复动作转动20圈。然后再往向反方向转20圈。
看7个减肥小动作怎么样更快高效的减掉腹部上的赘肉
保持自然站立姿态，全身放轻松，呼吸均匀，然后双手扶着胯部两侧，使胯部从左至右再到左这样的方向做扭动状，反复动作扭动30次。
看7个减肥小动作怎么样迅速高效的减掉腹部上的赘肉
保持自然站立姿态，全身放轻松，呼吸均匀，然后双手扶着下肚子两侧使劲向耻骨处摩擦挤压，反复动作30次。力道可用力一点，但是是也不能使劲过猛，避免不易保持。
看7个减肥小动作怎么样迅速高效的减掉腹部上的赘肉
这个动作用自然站立、平坐或是仰卧均可，全身放轻松，呼吸均匀，双掌掌心向内相叠放置于脐肚子，然后按顺时针方向轻揉脐肚子，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
看7个减肥小动作怎么样迅速高效的减掉腹部上的赘肉
这个动作也能够保持自然站立、平坐或是仰卧均可，全身放轻松，呼吸均匀，稍意图想着脐肚子，然后进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。
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保持自然站立姿态，全身放轻松，呼吸均匀，弯曲两条腿让膝盖做圆周运动，就是画圈圈。屁股也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做10次。
看7个减肥小动作怎么样迅速高效的减掉腹部上的赘肉
保持自然站立姿态，全身放轻松，呼吸均匀，然后双手交替拍打下肚子，注意使劲的程度要是温馨不感疼痛，拍打50次左右。