一周食谱减肥计划，享美食也能快速减肥

想要在一周内迅速减肥吗？其实不用剧烈运动，只需简单的通过饮食调理就能达到减肥的功效。下面为减肥的姑娘定制一套一周减肥套餐，一周就能瘦到自己想要的身材。

星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜

星期一喝饮料类的，将菠菜和西芹榨橙汁给早晨喝，午间则食用菠菜加白米饭，晚间在喝一杯番茄苹果汁。尽管菠菜西芹汁、番茄苹果汁味道不是很好，但是是管用的很。

星期二：胡萝卜浓汤

星期二一成天都喝胡萝卜浓汤，有助于减肥之余，还能补充人体所需的足够体力，不只如此，会让精力也格外的充沛，还有助于睡眠呢！

星期三：西兰花蘑菇汤、番茄胡萝卜汤

午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和番茄胡萝卜汤，在熬煮他们之前先将它们剁碎了再煮。这样的食物不只健康还能减肥，而且番茄还能生吃，绝对是零脂肪的食物。

星期四：高膳食纤维的玉米

经过前三天的“非人食谱”，星期四能否感觉到自己的体态轻盈了许多呢，这个时候小腹显著小了，腿也细了，脸也跟着瘦小了。这个时候能够进食一些有实物质的玉米了，饱腹还美味，而且操作又简单。

星期五：吃的相仿加慢跑

能够缓缓的回归正常餐，只是吃完以后在跑上一个小时，能够泡泡走走，夏季出汗相当于排除体内的脂肪，但是是餐单还是要以低脂肪的水果蔬菜为主。

星期六：适量添加食物

这个时候能够添加一些食物的摄入，好比喝一些营养的减肥粥，好比玉米胡萝卜粥，将玉米粒剥出来然后将胡萝卜切成丁，放入白米里面掺水一同熬煮，色香味俱全哦。

星期日：称重的日子

周末就是来见证奇迹的时刻了，每个星期熬过以后就看一下自己的减肥功效，然后做好记录，每日轮番安排好要吃的餐单，不破坏减肥计划，稍微加上点运动，保证睡眠品质，骨干自然粘上你。