苹果三日减肥法三天能减多少，苹果三日减肥法靠谱吗

一、三日苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你能够依照三餐的时间吃苹果，或者腹部饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，以免农药残存。

5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要以免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免肠胃不适。

6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，能够在第三天晚间，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

1.三天后，由于远离了刺激性食物，你的味觉会变得很敏感，而且胃会变小。头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

2.第四天开始，你的饮食要缓缓回复，不要一下子就吃很多食物，尤其不能吃零食。

3.总之，减肥后回复饮食时，食物要清淡而且不能过量，这样一来，减肥的功效才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就回复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果三日减肥法能够喝水吗?在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

三日苹果减肥法三天能减多少?实施三日苹果减肥法全程可减2-5斤。但是别太开心，且看下文。

二、苹果三日减肥法有用吗

体重的确会有减少，但是减去的是水分，一旦回复正常饮食，体重就会反弹。

广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山介绍，三日苹果减肥法减的是水分，水是人体最主要的成分，一天中多喝水或是少喝水，人的体重就能够有一两公斤的变化。因而，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件能够理解的事。

你坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2-5公斤，可能再也无法克制住食欲了，结果大吃一顿以庆贺减肥胜利。第二天早晨称体重发现那2-5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作祟?

反弹原因

盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄取盐分，使咱们的身体无法存贮水分，从而引起“轻微”脱水。一旦咱们重新摄取盐，咱们丢失的水又会重新补回到身体的各个组织中。

苹果减肥法的效果就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。

所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄取，使咱们的身体脱水;反之，重新摄取盐，身体调整水分的储存，结果就是快速反弹。