21天快速减肥法月减20斤，冬季强推最佳减肥方法

21天迅速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥办法

21天减肥法：前三天

前面三天必须要把持住自己，绝对不要吃任意东西，只能够喝蜂蜜水或者淡盐水，平常多喝水，能够喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不能吃哦，容易坚持的呢。

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21天减肥法：中八天

这八天能够开始吃一些水煮的青菜了哦，好比一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只需是蔬果就能够吃，晚间八点后还是不能够吃东西哦，编辑还要严肃告诉你，各种五谷米饭面食都是绝对不能够吃。

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21天减肥法：后十天

这个时候能够吃一些东西了，但是是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不能够吃任意东西哦，只需你瘦到了你的理想体重，那么你能够提早结束哦。

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21天减肥法：食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

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21天减肥法：食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

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21天减肥法：食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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21天减肥法：食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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21天减肥法：食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。