苹果减肥法三天瘦8斤

苹果减肥的原理

1、苹果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的功效。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄取的热量减少，不足部分就须要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪耗费掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌控食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得很容易掌控，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果里含有独特的果酸，能够加速新陈代谢，减少体内脂肪。

苹果减肥的正确办法

1、连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、能够依照三餐的时间吃苹果，或者腹部饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，以免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要以免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，能够在第三天晚间，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥食谱

炒苹果拌酸奶

资料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。

做法：

1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。

2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。

3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。

4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉不但可以。

三天后饮食注意事项

饮食要清淡！

1、第四天开始，你的饮食要缓缓回复，不要一下子就吃很多食物，尤其不能吃零食。

2、回复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之：减肥后回复饮食时，食物要清淡而且不能过量，这样一来，减肥的功效才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就回复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。