食疗减肥养生的方法,成功甩掉腹部赘肉
2021-12-21
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摘要:对于长期久座上班的白领来说,最易发胖的部位就是腹部了,一天天的工作,俨然已让你成为了一个小腹婆,今天小编为你带来食疗减肥养生的方法,帮你成功甩掉腹部赘肉。
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多吃橙色水果和蔬菜
橙色水果中含有丰富的营养素,可延长饱腹感,也能补充维生素C和β-胡萝卜素。蔬菜中的如胡萝卜、南瓜等含有很多的β-胡萝卜素,水 果中包括柑橘、樱桃、猕猴桃都含有丰富的维生素C,能高效以免脂肪沉积。
获得更多的硒元素
硒具有抗癌的功效,也能降低肚子发胖的机率。含硒的食物包括芝麻、麦芽、中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类包括大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等,再次是动物的肝、肾等肉类,大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常丰富的。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医学院考察表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和添加能量,可协助减肥,尤为40岁以上的人还能够减少肚子脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的钻研表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,易保持健康的身体曲线。而玉米油、烧烤等食物含有Ω-6脂肪酸,易造成肚子脂肪的沉积,尽可能以免食用。