宝宝午睡多长时间才好，午睡时间过长影响长高

宝宝午睡多久才好

宝宝午睡时间过长有哪些影响到

1、影响到正常作息时间

宝妈们要晓得，并不是午睡时间越长就对宝宝越好，时间越长，会让宝宝晚间愈加没有睡意，很容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。

2、影响到宝宝长高

午睡时间过长，睡眠品质低，体内的肾上腺素分泌会异样，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

3、肢体疲劳

宝宝午睡时间过长，醒后肢体很容易疲劳，由于睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后散步也会感觉腿软，全身无力。即使是大人也是如此，午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

4、心脏受累

如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更很容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为显著。

5、导致早熟

精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习气后，宝宝午间在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更很容易导致早熟。

宝宝午睡的注意事项

宝宝午睡除了要注意午睡时间外，还有很多事项要注意，如下：

1、睡姿正确

宝宝睡觉时，宝妈要注意宝宝的睡姿，不能让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。

正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅。

2、安稳入睡

宝宝刚吃完饭不能马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡；宝宝不能在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，宝妈要记得将带有噪音的家电关掉，避免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，宝妈要陪在身边，让宝宝安心，缓缓入睡。

3、适宜的午睡室温

另外，午睡的时候，宝妈要注意将室内的温度掌控到最佳，25度最适宜宝宝午睡，会让宝宝感觉清新很容易入眠。相反，太热或太冷都会让宝宝睡眠品质大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。

4、醒后慢起

宝宝午睡醒来，不适宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再缓缓起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间仍然睡意浓，精神状态差，宝妈能够给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。

喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，舒缓疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

宝宝正确午睡的好处

宝宝养成午睡习气，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，生长发育快。除此以外，宝宝午睡还有以下好处：

1、增强记忆力

午睡不但是具有消弭疲劳的作用，还具有增强记忆力的效果。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

午间是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳舒缓，体能回复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏

每日午睡，心脏猝死率会降低37％，这是一项通过研讨得出的结果。尽管对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但是午睡确实能舒缓宝宝紧张情绪，缓解宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压

血压偏高的宝宝能够通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不适宜过度用药，午睡是治病的辅助办法。

5、赶走抑郁

宝宝情绪不稳，很容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡能够调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6、协助消化

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，很容易积食，午睡有助于舒缓积食症状，助消化。