春季宝宝吃什么好，春季宝宝营养辅食做法

春季宝宝营养辅食做法

不晓得仔细的你能否注意到：周边的花草树木已长出了新的枝叶，嫩嫩的，就像小宝宝一样可爱。

是啊，春季就这么来啦！春季天气干燥，宝宝不只要防感冒、防传染，还要防干燥！所以，冬季宜温补，春季宜润补！

春季不只是滋阴润燥的好时候，还是长高的好时节！做到营养均衡、饮食充足，宝宝长高宝爸妈妈们还要注意以下几点：

适量补钙：牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、钙片、香菇、奶酪、紫菜、虾皮、芝麻酱等含钙量较高，也易于吸收。

多晒太阳：补充维生素D有利于人体对钙的吸收。

适量运动：腾跃、摸高、跳绳、打球、骑车等运动，不只能强身健体，还能促进宝宝增高。

睡眠充足：晚间23-1点的深度睡眠有助于生长激素的产生。所以，宝宝的规律作息和优质睡眠也非常重要哟！

民以食为天，宝宝的春季辅食有木有？必需有！

牛奶香蕉玉米糊

润肠通便，补钙铁锌硒

（适合4个月宝宝）

资料：香蕉40克；牛奶50ML；玉米面10克；

做法：

1、香蕉去皮，用勺碾成泥；

2、牛奶倒进玉米面，边煮边搅拌，煮好后倒入香蕉泥中调匀。

3、将奶糊用粗一点的筛子过滤一遍，滤不下去的用勺子在筛子底部刮，使奶糊更细腻、口感更绵细。

夹带浓浓的奶香和清甜的玉米味，营养更美味！

鱼泥豆腐青菜粥

补充营养，增强免疫力

（8个月以上宝宝）

资料：鱼泥；嫩豆腐碎；青菜碎；大米粥；

做法：

1、煮一小份大米粥；

2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；青菜洗净，开水烫后切碎；豆腐切小丁；

3、把鱼泥、豆腐、青菜放粥中，边煮边搅拌，完成！

宝爸妈妈们也能够依据宝宝的进食咀嚼能力，适当加入或更换部分食材。

花生杂粮米浆

润肠通便、益智补脑、补钙铁锌硒

（10个月以上宝宝）

资料：花生、黑米、薏米适量，燕麦、黑芝麻粉、清水、冰糖少量

（黑米、薏米１：１，花生可多放些，更香浓；黑米可用白米或糙米代替，花生可换成腰果、核桃、杏仁。）

做法：

1、黑米、薏米分别洗净，倒入两倍清水浸泡一夜（天气热可放冰箱冷藏）。

2、生花生入锅炒熟或放烤箱烤熟（150度左右10分钟，烤出香味，皮也显著涨开了），晾凉后，微微搓掉外皮；

3、泡好的黑米、薏米、熟花生和少量燕麦倒入榨汁机，注意浸泡黑米和薏米的水要一起倒入，如果觉得水量不够，还能够再补充一些清水；

4、加一小袋黑芝麻粉或炒熟的黑芝麻，搅打成细腻的米浆，重复多打几遍，打得越细，口感越好；达到非常浓稠但是仍能流动的状态，收手。

5、将相仿5倍量的清水放入锅中煮沸，缓缓将米浆加入到沸水中，小火边煮边搅拌（记得搅拌，很容易粘锅）；

6、沸腾后再煮3-4分钟，放入适量冰糖。水量也能够有所增减，灵活掌控浓稠度。（如果煮好的米浆一次喝不完，能够晾凉放冰箱，隔天用微波炉或炉灶加温。）

浓烈花生香味的杂粮米浆，老少皆宜。它不只营养，还能让喝的人一天都有好心情哟！

粗粮小馅饼

补钙铁锌硒、锻炼牙齿、促消化

（12个月以上宝宝）

资料：玉米面、豆面、胡萝卜泥各适量（比例是3:1:2）、鸡蛋1个（量多，才须要加适量清水水）内馅：鳕鱼1块、鸡蛋1个、胡萝卜丁适量、盐少许。

做法：

1、胡萝卜切薄片，隔水蒸熟再压成泥（胡萝卜泥多放些，小饼更软和）。把胡萝卜泥、玉米面，黄豆面混合，再打一个鸡蛋，搅匀；

2、烙小饼：能够用模具固定造型（模具内侧抹一点油防止粘连~），再在小饼上装璜红枣片、香菜叶或其他。

3、锅中加一点油，放入小饼，然后撒入适量水，盖上锅盖，用热气将小饼焖熟。

4、做内馅：预备鸡蛋、鳕鱼、胡萝卜；将鸡蛋煮熟、 切碎（像做鸡蛋沙拉一样）；胡萝卜切小丁，煮软；鳕鱼蒸熟后捣碎。

5、混合一切资料，加点盐调味，搭配粗粮饼超棒！（拌饭、佐粥、搭配面包、饼干都很好吃~）

五彩肉丸

荤素搭配，补气益血

（12个月以上宝宝）

资料：白萝卜、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、黑木耳、肥瘦相间的猪肉、鸡蛋、葱末、姜末、盐、料酒、生抽、香油、黑胡椒、糖

做法：

1、泡木耳；猪肉去皮洗净沥干，剁成末；

2、菠菜焯水（去草酸）后，过凉水，挤干水份剁成末。白萝卜和胡萝卜用细的擦丝器擦成丝（白萝卜稍挤干水份）。紫甘蓝切成末，加少许盐抓匀，放置一会再挤去多余的水份。泡发的黑木耳切成末。

3、肉末加料酒、生抽、香油、鸡蛋、盐、黑胡椒、少许糖、葱姜末，往一个方向搅拌上劲。（肉末稍咸一点，后面还要加蔬菜）

4、拌好的肉末分别加蔬菜末（菜末：肉末约为3：7）拌匀，并分别做成丸子，入预热好的烤箱（200度烤15-20分钟左右）或用平底锅煎。

各色肉丸出炉啦~

菜中有肉，肉中有菜，营养又多彩，宝宝更有食欲哟！

当然，宝宝春季还能够试试这些效果不一样的辅食：

南瓜猪肝泥、马蹄银耳木瓜糖水、百合红枣苹果粥、蔬菜豆腐核桃鸡蛋卷、松仁里脊、藕条炒木耳......

舒适提醒

适合宝宝春季止咳润肺的水果还有很多，但是要适量哟！

柑橘：榨汁或蜜煎，治儿童肺热咳嗽；每日至多吃2-3个。

柿子：红软熟柿，医治宝宝口干唇烂，热痢等症；一次只能吃1-2个。

石榴：捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳；

葡萄：捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳；

荸荠：煮熟可医治口燥咽干、肺热咳嗽

柠檬：宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有协助。

除了南瓜、莲藕、马蹄、地瓜等，宝宝可适量吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等干果和绿叶蔬菜。

宝宝春季能够每周吃3-5次粗粮米饭或是是粥。

海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等含脂肪酸和色氨酸的食物，能消春季烦躁情绪，营养宝宝大脑神经