晚餐吃什么减肥快,减肥晚餐食谱了解下
2020-05-20
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摘要:节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢?
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周一
晚间小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉
周二
晚间山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶
周三
晚间一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃
周四
晚间一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子
周五
晚间小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
周六
晚间一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子
周日
晚间一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆
晚间8点后,吃水果
豆浆钙含量丰富,还含有丰富的蛋白质,能够补充辛苦一天人体所需。
另外,睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,由于身体不要完全吸收,会引起体内沉积。
桃子、梨、黄瓜之类性质温和的低糖果蔬
在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就晓得让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)
土豆
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
所以晚间吃少量利于心脏健康的坚果也能够帮忙睡眠喔。