柠檬减肥法，一周瘦15斤

柠檬减肥法原理

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当咱们摄取柠檬酸后，能高效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄取的糖质和脂质，可更快转化成能量，即便被耗费掉，以免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、柠檬香气以免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，容易产生压力，从而通过进食来舒缓，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清爽的香气，能帮你平复心情，舒缓情绪，让你心神安定，防止伪食欲迸发。

3、促进血液循环提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，舒缓内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此刻体内能量更快耗费，全身血液流通，代谢力立刻提升，每日坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!

柠檬减肥法正确做法

1、饭后喝柠檬水

在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作祟。而饭前喝则能够活化肠胃的机能，提高消化能力，能以免进食后的消化不良导致过多积聚。

2、每日补充至少三公升柠檬水

用柠檬减肥法，不需特地的节食或禁止零食等，能够正常饮食，只是每天要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等功效更佳哦。

3、每天运动不可少

采用柠檬减肥法时必需搭配每天15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有危害物质。

4、柠檬减肥花样做法

蜂蜜和醋都是减肥良品，和柠檬搭配功效更佳，下面编辑推荐自制的柠檬蜂蜜水及柠檬醋两种减肥法。

柠檬蜂蜜水

原料：蜂蜜1瓶，柠檬 3-4个（或是依据个人口味增减）。

做法：

1.柠檬洗净切片或榨汁；

2.放入事先预备好的凉开水中；

3.调入蜂蜜放入冰箱保鲜不但可以。

柠檬醋

原料：柠檬2-3个，白醋适量。

做法：

1.广口玻璃瓶提早用开水烫过消毒，晾干。柠檬用盐搓洗外表皮，冲干净，用厨房纸把水擦干。

2.柠檬切成薄片，一层柠檬，一层冰糖，放入玻璃瓶中。

3.将瓶中缓缓倒满白醋，盖过柠檬片。

4.盖好盖子，放在阴凉处保存，2周后待冰糖消融就能够饮用了。

tips：整个过程中都不能碰到一滴水，不然很容易变质发霉。

舒适提醒

柠檬水的好处有很多，对于绝大部分人群都非常适用，孕期饮用还能够协助达到止吐的功效。但是是也并非一切人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更重大，从而引发胃溃疡等。

同时柠檬水的减肥速度也非常慢，普通能够选择塑纤果或总是运动来加快减肥功效。