肌肉型小腿怎么按摩，减肌肉型腿需先按摩软化

肌肉型小腿怎样按摩

取适量的按摩霜(或是各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿上位，自下而上;要来回上下重复摩擦。

1、摩擦式按摩：涂上乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方使劲按压摩擦。在膝盖的四周集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微可以感到疼痛的力道，有节拍地持续进行。

3、搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指使劲搓揉按摩。这是结实功效较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

肌肉型小腿的判断办法

1、让腿紧绷起来，普通就能够看到肌肉的形状；

2、脂肪普通在皮下，而肌肉普通是附在骨头上。所以，放松腿上，如果能容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿上之后作非常有效，此刻僵硬的脂肪也会被软化，轻松就能够抓起来；

3、如果您已经长期不运动，那么就肯定是脂肪偏多了，即便以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

肌肉型小腿的常见人群

退役运动员、曾经过度运动的人、由于遗传体质等要素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的优美度大打折扣。但是是，肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、爬山等所有锻炼腿上肌肉的运动，最好都要停止了。你须要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

小贴士

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。首要的减小腿计划，要由打松按摩结实的小腿肥肉开始。

要改善小腿的肌肉块，一定要运动，不过是要将拉伸和按摩结合起来做才会高效果。一方面拉伸肌肉块，让它变成条状，另一方面在运动过后给肌肉做放松，防止再次长出肌肉块。