准新娘必看一周快速健康减肥食谱
2021-10-28
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摘要：五月是结婚的旺季，在婚礼那天穿上洁白的婚纱成为最美的新娘是所有女孩子的梦想，这时候肥肉可不能来啊，所以准新娘们在婚礼前计划好一份健康快速减肥食谱，今天小编为大家推荐的一周减肥食谱营养均衡，值得一试哦！
一周减肥食谱——星期一
早餐：起来先喝一杯淡盐水，早餐和一杯咖啡和吃一个苹果
午餐：一小碗白米饭和半碗紫菜汤，青椒炒土豆（份量不能过多），饭后一根生黄瓜。
晚餐：一碗凉拌生洋葱、一碗烧豆腐（少油），10只虾
一周减肥食谱——星期二
早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，一小碗燕麦粥
午餐：熟鸡蛋一个，一盘蔬菜沙拉，鲫鱼豆腐汤
晚餐：一根生黄瓜，一小碗绿豆粥，一个白馒头（无糖）
一周减肥食谱——星期三
早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶
午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋
晚餐：凉拌海带丝一碗，几两牛肉
一周减肥食谱——星期四
早餐：早起一杯淡盐水，全麦吐司一片，一个橙子，一小碗大米粥
午餐：生西红柿一个，一小碗冬瓜汤（少油），一小碗蔬菜沙拉
晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，一小碗玉米粥
一周减肥食谱——星期五
早餐：早起一杯淡盐水，咖啡一杯，一个苹果
午餐：一小碗白米饭，清炒扁豆（少油），开水烫熟的青菜5颗，小碗冬瓜汤
晚餐：丁点鸡肉，清炒胡萝卜（少油），凉拌芹菜一碗
一周减肥食谱——星期六
早餐：早起一杯淡盐水，一个橙子，一杯麦片粥
午餐：熟鸡蛋一个，蘑菇炒青菜（少油）
晚餐：5块饼干，小碗凉薯粥，凉拌菠菜数根
一周减肥食谱——星期日
早餐：早起一杯淡盐水，苹果一个，绿茶一杯
午餐：生胡萝卜一根，熟鸡蛋一个，一小碗西红柿蛋汤
晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，凉拌海带丝（加蒜），绿豆粥一碗