冬季减肚子最有效的方法，消除恼人的“小肚子”

冬季减大肚非常有效的办法 消弭恼人的“小腹部”

早晨起床先喝两杯水

小腹部凸出，绝对和便秘有肯定的关联，而引起便秘的最主要原因就是由于体内的水量不足，如果体内缺水，食物残渣就很容易留在肠道中，肠道中的水分会一直被吸收，影响到肠道蠕动的速度，引起便秘现象。因而要及时补充水分。早上起来的时候空腹喝两杯水，能够协助排便，清洗肠胃中残留的食物。

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加快散步速度

只需把平常散步的速度再放快些，你就能够针对你的肚子脂肪多耗费近四分之一的热量。减大肚非常有效的办法是在整个快走过程中保持大强度，最好是快到散步的时候一口气只能说几个字。如果你没方法在半小时的运动中不断保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

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有钻研发现，即便当人体在每周耗费相同热量的现象下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走运动的人而言，走得迅速、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

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早晨空腹吃苹果

早晨起来喝一杯水，在吃早餐前，能够空腹吃一个苹果，能够加快减大肚的速度。但是是肠胃的人最好不能使用这个办法，由于空腹吃苹果也许会导致胃痛。

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苹果中含有丰富的果胶，能够吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还能够调节肠道，促进排便通顺，并能补充人体所需的营养成分。

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此外，喝酸奶也是减大肚非常有效的办法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减大肚的功效相当显著。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。

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当然，选择酸奶的时候，最好选择低脂的，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄取过多，反而很容易发胖。

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总是运动肚子

肚子怎样运动呢？其实很简单，好比说，咱们站着或坐着的时候，甚至在街上走的时候，都能够收紧肚子肌肉，坚持下来，你会看到你的小腹变得愈加紧绷有弹性。