简单有效的晚间西红柿快速减肥法,5日水果食谱速减6斤

2020-06-04 907
摘要:西红柿可做蔬菜也可做水果,富含番茄素,具有极高的营养价值,有美容的功效,同时还有瘦身的功效。今天七丽女性网小编就教大家一个5日瘦身食谱,最简单有效的减肥方法——晚间西红柿快速减肥法。只要按照食谱来做,5天就能看到惊人的效果。

简单高效的晚上西红柿迅速减肥法

第一天:

早餐:全麦面包1片,能够任何搭配黄油、花生酱、果酱之类,生西红柿一个,黑咖啡一杯。

午餐:西红柿、绿色叶子蔬菜和鸡蛋一同煮面,选择橄榄油最好,如果怕腹部饿的话还能够搭配100克的瘦肉或土豆饱腹部。

晚餐:菠菜500克用水煮,然后将水过滤,撒上胡椒粉、盐,再加入2片生西红柿和50克意面不但可以。当然还能够依据自己的口味加入不一样的调料。

第二天:

早餐:桃子1个、蓝莓50克、草莓100克、苹果1个、低脂酸奶75克。

中餐:以鸡肉为主,鸡肉卷或是鸡肉三明治都能够。将一个西红柿切片,搭配100克鸡胸肉和一些生菜卷再薄饼里,这就是一个午餐了。

晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再撒上盐、胡椒粉,加入少量水一同煮20分钟,一个西红柿蔬菜汤就解决了今天的晚餐。

第三天:

早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一同,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里“叮”一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐:你须要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或是菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再依据个人喜好放入香料。

第四天:

早餐:全麦面包加上1片芝士,西红柿1个、1杯咖啡(能够加牛奶,但是千万别加植脂末)。

午餐:第四天你能够尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面,加入香草,再加上500克西红柿,依据个人喜好撒上芝士粉或是香料。

晚餐:胡萝卜切碎,用橄榄油炒熟后,加入100毫升水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入4只西红柿,煮10分钟,倒入250克米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

第五天:

早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐:全麦面包1片,西红柿1个切片,芝士一片,生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

晚餐:预备青椒、豌豆和50克蘑菇,将上述资料倒入锅中,淋上橄榄油,加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。预备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒,搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

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