水果饭前吃好还是饭后，减肥水果饭前饭后有讲究
水果饭前吃好还是饭后
无论是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性，好比一些水果适合饭后吃，而有一些水果则只能在空腹的时候吃，所以说不一样的水果吃的时间都是不一样的。
不过，不论是饭前还是饭后，吃水果与吃饭建议不能间隔太短。
饭前饭后多长时间吃水果最佳
饭前或饭后吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时为宜。
饭前1小时吃水果比较好，由于水果属于生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
另外，人们普通习气在饭后马上食用一些水果解口，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内须要经过1~2小时的消化过程，才能够缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会造成腹胀、拉肚子或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
不一样水果吃的时间不一样
好比说早晨的话，吃些苹果，葡萄，梨等这些水果都是非常适合的，早晨吃的话就可起到一上午利肠通便的作用，可保持一天的好状态。当然，有些水果最好不能早晨吃，尤为空腹的时候吃，好比说山楂，香蕉，橘子等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会造成胀痛，反酸，等症状的，应该说只需水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，尤为在自己很饿的现象下更不适宜多吃。
另外，民间自古有饭后吃水果的习气，其实饭后吃点水果对身体健康也会有好处，好比说饭后吃些菠萝，山楂，橘子之类的水果可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化效果，尤为在吃了油腻的食物之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，协助消化，促进脂肪的分解，协助消化减肥的作用。
减肥水果饭前吃和饭后吃作用不一样
水果饭前吃能够添加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果，不适宜空腹吃。
而水果饭后1小时吃，能协助消化。只需正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的现象。
总之，水果饭前吃或是饭后吃，都是能够的，可依据不一样水果及自己的喜好决定。
什么时候吃水果最好
两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感，但是又没到饭点，适量吃些水果能舒缓饥饿，还能以免正餐时出现暴饮暴食的现象。
每日吃多少水果合适
每日吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后能够食用的量。也即是说每日能够吃一个苹果和一个橘子的量。如果特地爱吃水果，能够减少主食的摄取量。
水果富含多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但是水果营养虽好，吃多了也会使热量摄取超标，造成肥胖。
晚间肯定不适合吃水果吗
古语有云“早晨吃水果是金，下午吃水果是银，而晚间吃水果就等于是在吃水银，其实这样的说法并不完全正确。晚间的时候，吃些具有安神作用的水果的话，可安神，反而让你睡得更香。所以，并不是一切的水果都是不适合在晚间吃。
