光吃水果能减肥吗，告诉你冬季吃什么水果减肥最好

光吃水果能减肥吗，冬季吃什么水果减肥最好

1、奇异果(猕猴桃)

奇异果维生素C 含量很多，又能促进人体对维生素C 的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，奇异果也会有很多的蛋白分解酵素，有防止便秘、协助消化、美化肌肤的奇异功效。早晨食用功效最佳。

2、梅子

梅子是一种含丰富裕机酸和无机酸的碱性食物，尤为含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用，所以喜欢吃零食的MM们不妨多吃些梅子。

3、苹果

苹果所含的果胶能够降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾，较少的钠; 含有非常丰富的抗氧化物，能够促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥功效，尽管今年的苹果普遍比较贵，但是是为了咱们的身体健康，还是要多吃点的。

4、枇杷

枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1 和维生素C，是很高效的减肥果品，想减肥的MM要吃哦。

5、葡萄柚

葡萄柚属于“低胰岛素”的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的构成; 又是低热量的水果，是传统的减肥果品，要是不喜欢吃，那么晒干泡茶喝也不错。

6、柠檬

一种富含维生素C 的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分高效的减肥物质，柠檬不只减肥功效很好，而且是美白水果哦。

7、菠萝

含有强力的蛋白分解酵素，能够协助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂减肥作用，但是要在饭后吃才不会伤胃。

8、香蕉

吃香蕉很有饱腹感，只需吃上一根就能够裹腹，而且热量颇低，又含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等，有软便功能，对便秘有很好的敢删作用，是一种很好的减肥水果。

9、番木瓜

番木瓜所含汁液中含有两种生物酶：木瓜蛋白酶和脂肪酶，前者可分解蛋白质为氨基酸；后者对脂肪有很强的分解能力。因而，总是食用番木瓜对臃肿的人减肥有肯定的疗效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含丰富的水溶性食物纤维，能降低人体内的血糖和胆固醇，减少脂肪的吸收，保护心脑血管，好处多多。