冬季吃水果太凉怎么办，水果减肥并不只限于生吃

冬季吃水果太凉怎样办：为水果“暖身”

冬季水果普通都比较凉，人们大多受不了。如果怕凉，能够选择在吃之前先把水果放到有暖气的房间里，让其缓缓回复温度再吃，就不会被凉到了。

或是，你能够用温水浸泡暖身一下水果再吃，这样既不会太凉，也不会破坏苹果原先的营养物质哦。

冬季吃水果太凉怎样办：换个吃法也不错

其实，吃水果减肥并不仅限于生吃哦。咱们能够把水果煮着吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。好比冬季吃苹果太凉了，咱们就能够选择做成无糖苹果干、蒸煮苹果等来吃。

而且，大部分在冬季常见的水果都很适合煮着吃。水煮水果只需水温普通维持在100摄氏度左右，这样的水温对水果当中的营养物质的影响到不会太大。

的确，生吃水果能够非常大程度的获取水果中的维生素，但是是，这样换个吃法也并不会太大影响到水果自身的减肥效用。再说，相比生吃，煮食水果尽管损失了一小部分维生素，但是能够养胃润燥，还会添加了一些其它的食疗养生效果哦。而且，煮熟水果流失的营养素容易就从其他食物中获取了，并无大碍。

另外，很多水果经过加工之后都会变得更好吃，好比提升风味啦，改变口感啦，味道更浓烈等。还能够让咱们在吃水果减肥的同时享受愈加美味的口感呢。

冬季吃水果太凉小贴士：老年人冬季忌生吃凉性水果

在冬季老年人最好不能生吃水果，尤为凉性水果，好比苹果、梨子、芒果等。可选择将其煮着吃或做成水果茶等，如煮苹果、蒸梨子、煮柚子等。由于老年人多体质性凉，生吃水果更易造成拉肚子等不适。

当然，冬季老年人还是能够选择适当生吃些温热性的水果，如荔枝、桂圆、红枣等。

冬季吃水果太凉小贴士：哪些人适合吃煮过的水果

1、肠胃功能较弱者：水果做熟了吃能够降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性，适用于肠胃功能较弱的人。

2、孕产妇：孕产妇是不适合吃过于寒凉的食物，因而能够将水果放暖了吃、或是蒸熟吃。

3、牙病患者：牙病患者因为牙齿疾病不方便进食，可将水果熟起到软化作用再吃。】

4、体质性寒者：体质性寒者大量进食寒性水果往往会加重体寒，引起身体不适，因而能够选择熟吃水果。