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吃柿子会胖吗,秋季减肥吃柿子记得适量

瘦瘦女性网 2021-02-11 浏览:563

吃柿子会胖吗

普通不会,适量吃还能瘦身呢。

柿子自身脂肪含量比较少,热量也很低,100克可提供的热量是74大卡,食用后能较快的耗费,从热量上来说,适当吃柿子是不会导致富态的。

而且,柿子含蛋白质、碳水化合物,能添加饱腹感,减少对其他食物的摄取,还含有丰富的膳食纤维、有机酸,是能协助人体肠胃的消化,促进肠胃蠕动,瘦身期间是能够适量食用的,反而对瘦身减肥有协助。

吃柿子会胖吗,秋季减肥吃柿子记得适量 减肥 第1张

易胖体质吃多柿子很容易发胖

有一部分人属于易胖体质,无论是吃什么,就算是喝水也是一样很容易导致发胖,而柿子毕竟是含有肯定的热量,所以这部分人也就比较很容易导致肥胖。

吃柿子会胖吗,秋季减肥吃柿子记得适量 减肥 第2张

食用过多柿子很容易发胖

柿子尽管热量不是很高,但是如果一次性食用过多,导致过多的热量沉积,再加上柿子中是含有肯定量的糖分的,身体不要及时耗费就会转化成脂肪,就会出现长胖的现象。

再说,自身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子尽管好吃,但是不能够吃太多,吃多很容易胖。

吃柿子会胖吗,秋季减肥吃柿子记得适量 减肥 第3张

柿子一天吃多少合适

建议1天1个左右。

柿子吃太多,不只很容易出现长胖的现象,而且还也许会侵蚀牙齿,对口腔健康引起不利影响到,影响到食欲,产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小,100克左右的柿子比较合适。

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吃柿子的注意事项

1、柿子中含有果胶和鞣酸,建议吃完后要及时刷牙或者漱口,避免对牙齿引起侵蚀,构成龋齿。

2、柿子皮不建议食用,由于柿子皮中含有很多的鞣酸,而且还可能残留一些农药。

3、不能空腹吃柿子,空腹吃柿子对胃不好,很容易造成胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡,重大的也许会导致胃穿孔。

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4、不能与含蛋白高的食物一同吃。含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下,很容易凝固成块,构成胃柿石,所以应以免同吃。

5、柿子很甜,由于它含有很多的糖分,而且吃后非常很容易被吸收,使血糖升高,所以对于糖尿病患者,尤为血糖掌控不好的人是有危害的。

6、患有胃炎,消化不良的人不适宜吃柿子。

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