练腹肌可以喝啤酒吗，酒精严重影响肌纤维你还敢喝

练腹肌能够喝啤酒吗

练腹肌不能够喝啤酒，也就是说，练腹肌最好不能碰酒精。理由有三：

1、酒精热量高

酒素有液面子包之称，属于纯热量食品，喝了之后肚子脂肪很快沉积，你还想腹肌出来？

2、酒精会破坏肌纤维

酒精还会重大影响到肌纤维蛋白的合成率，并且加速肌纤维的分解，而且酒精对训练后肌纤维的生长也会有着很大的破坏力。

所以，练腹肌期间饮酒会因为酒精对肌合成和和激素水平的影响到，导致肌肉在锻炼后回复速度变慢，不只这次白练了，下次训练，还是会遭到酒精的负面影响到。建议健身者远离酒精。

3、酒精阻挠肌肉修复

做完腹肌训练后，肌肉急待修复，可是，喝酒会导致人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。而内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，酒精就会影响到内质网的肌肉修复功能。