夏季快速减肥法，分享7个腿部减肥最快方法

1.做高抬腿运动

清晨起床后在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿部的肌肉，促进腿上脂肪的燃烧。同时会让你一天都活力十足哦！

2.饭后站一会或走路

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积攒到你大腿和屁股的。去洗洗碗，收拾一下厨房非常不错，这样能让你站一会。饭后站半个小时能够防止脂肪积攒在你下半身。如果你有时间的话，能够饭后出去散个步。

3.洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时必须要是站着洗，这样还可协助你耗费更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿上。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，协助燃烧大腿部面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

4.睡前瘦腿操

睡前能够做一些瘦腿操，快来学学这款简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床相仿垂直，重复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感遭到大腿酸软就能够停。这种是非常不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

5.多吃瘦腿食物

平常要多吃一些瘦腿的食物，菠菜能够促进血液循环，协助脂肪的燃烧，是非常不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，能够加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，能够减少下半身的水肿，是一种不错的减肥水果。

6.多走楼梯

上下班的时候能够多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后能够直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿上做个减肥。走楼梯能够拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

7.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到咱们能否肥瘦，更会直接影响到到咱们的健康。平常不能吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们能够补充咱们人体所须要的维生素和纤维，高效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得健康食品是少油少盐。