动感单车减肥效果好吗，动感单车减肥还要懂这个

动感单车减肥功效好吗

女孩大基数 一个月约减七八斤

网友通过动感单车的减肥经过中写道：“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女孩)，一个月7，8斤的样子，但是她也是喜欢大吃大喝，不过普通还做些别的运动。”(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)

不胖的女孩 一个月两三斤

同样是网友的经历：“平常我每日上一节动感单车课，一个月减两斤，还是大吃大喝的现象下，我自身比较瘦，一米七五，119斤。”

男孩 每日两节可减十斤

经过动感单车爱好者测试，每日上两节(45分钟一节)，连着一个月，最后减了有12斤。骑动感单车之前在跑步机上快走40分钟，会很有降脂减肥的功效。

不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。下面看看，利用动感单车减肥该怎么样合理饮食。

动感单车减肥功效好 不吃精加工食物

精加工的碳水化合物，如糖类(软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米饭、各种包装食品)–阻挠燃脂，引起血糖起起落落，压制肾上腺素，更重要的是影响到动感单车减肥功效。

动感单车减肥功效好 不吃油炸零食

人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻挠有氧系统的运作，导致与饮食有关的心脏病和癌症，要想动感单车减肥功效更好，就要拒绝这些食物。

动感单车减肥功效好 训练前吃这些

动感单车健身减肥前2小时，能够适当进食。理想的食物包括低升糖水果一份(柚子、苹果、梨)、碳水化合物(如牛奶燕麦片一碗、糙米饭半碗)蛋白质足量(有条件的能够吃两个鸡蛋清、鱼虾贝类)。

动感单车减肥功效好 训练后均衡营养

动感单车及时补充糖分(白米饭、白面条是不错的选择)，如果是晚间练动感单车，有减肥诉求的朋友就不能再进食了，尽可能早睡。很饿的话能够喝一杯低脂高蛋白牛奶。

动感单车减肥功效好 水分补充也重要

能否摄取了足够的水分，你能够参照两个指标——尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的;运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。

另外，动感单车运动后的的体重减轻只是暂时身体失水的结果，所以没有上完一节动感单车课就马上称重的必要。脂肪是须要身体耗费大量热量才可能被耗费掉的，想要减肥降脂，还须要长期的运动减肥和结合科学饮食的努力。