原地跑步可以瘦哪里，三大部位原地跑减肥法

瘦瘦女性网 2020-12-07 1410

摘要：原地跑步是指在原地做类似跑步的动作，很多人想减肥，又不想去室外运动的人都喜欢这个简单又方便的运动方式。那么，原地跑步可以瘦哪里呢？瘦肚子？瘦腿？还是瘦手臂？

原地跑步能够瘦哪里

原地跑步是一项瘦全身性的有氧运动，能促进身体各个部位脂肪燃烧，协助消弭局部多余的脂肪沉积。普通原地跑步能够瘦的主要是腹部、腿以及胳膊这三大肥胖部位。体型肥胖有小肚腩、大象腿或是蝴蝶袖的人都能够尝试原地跑步减肥。

原理：原地跑步由于肚子收紧抬起大腿，会牵动肚子肌肉运动，能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧肚子减大肚的功效。

做法：在跑步的时候，尽可能收紧身体，想象着你的整个肚子贴向脊柱，先收紧肚子1分钟，再放松肚子1分钟，就这样一直交替着慢跑，只需坚持使用这个办法，瘦腹，减去小腹部的功效是非常好的‍。

原理：原地跑步时活动幅度非常大的就是大腿和小腿了，使劲向上蹬腿时，腿上脂肪会迅速分解供能。大腿脂肪多的人，能够总是练习原地跑步瘦腿。

做法：原地跑步想更好瘦腿，要记得跑完后放松大腿和小腿的肌肉，避免长肌肉块影响到腿上线条。还有，晚间建议再用热水泡脚，泡完脚之后适当的按摩小腿上分。不过，总的来说，想瘦腿的不建议原地跑，还是到户外慢跑比较好。

原理：摆臂自身就是一个很好的减手臂动作，所以，原地跑步在原地做相似跑步的动作，胳膊在挥动，自然有瘦手臂的功效。

做法：如果想要胳膊脂肪燃烧快速，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。

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