吃番石榴能减肥吗，夏季推荐番石榴减肥法

瘦瘦女性网 2022-03-08 645

摘要：芭乐又称番石榴，是夏季比较常见的一种水果,深受女性朋友的喜爱。那么，吃番石榴能减肥吗？

吃番石榴能减肥吗

能减肥！

番石榴属于低脂低热量水果，十分适合减肥人士吃，至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。

而且，吃番石榴饱腹感强，番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，协助清洁肠道，起到通顺排便的作用，适量食用对减肥有好处。

1、番石榴热量比较低，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

2、番石榴的饱腹感比较强，食用番石榴能协助减少其他食物热量的摄取。

3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于协助体内毒素的排出，对于减肥有协助。

4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自在基，减少胆固醇的含量。

1、吃法：想要通过吃番石榴减肥的话，除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃以外，还能够将番石榴切成小块，依据不一样人的口感加入细盐巴、咸梅等，或是是将番石榴榨成汁食用，都是可以起到协助减肥的。

2、什么时候吃：建议在饭前半小时吃番石榴，番石榴中丰富的膳食纤维能协助添加饱腹感，减少用餐时的进食量，以免更多食物热量的摄取。

3、每日吃多少：番石榴减肥也不是吃得越多越好的，番石榴性涩且含有鞣质，吃多了会导致便秘，想要减肥的美眉每日最多也就吃一个就好了。

普通来说，吃番石榴是不会出现长胖的现象的，还能减肥。但是是，也会有出现吃番石榴导致发胖的情况，可能是下面几个原因导致：

1、吃太多

番石榴甜美多汁，肉质鲜嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，番石榴尽管说脂肪含量和热量比较低，但是是长期的过多食用，热量也会积少成多，造成肥胖。为了以免番石榴食用过多而导致肥胖，要掌控好食用量，一天最好是不能吃超过2个番石榴。

2、睡前吃

一些MM喜欢在晚间吃水果，而人体在晚间的消化功能会有所下降，身体对热量的耗费也会降低很多，特地是刚吃完番石榴就睡觉，会导致番石榴中的热量和糖分不要及时得到耗费，构成脂肪沉积，从而造成长胖。

什么时候吃番石榴不会长胖：番石榴无论是在饭前还是饭后，亦或者两餐之间食用，只需不是一次性食用过多，普通是不会造成富态的，但是是睡前4小时最好是不能再吃番石榴了。

1、常年便秘，阴虚火旺者不适宜吃番石榴。

2、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多很容易便秘和上火，吃的时候要掌控分量。

3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不适宜食用番石榴，否则很容易呛喉，反而可能引发疾病。由于番石榴籽硬不好消化，很容易引起便秘，因而若自身就有便秘症状的人，则应以免连籽一同吃。