减肥四要点：夏日减肥有绝招助你达到苗条好身材

夏季怎么样减肥要点1：

阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品添加能量输入，阳性食品添加能量输出。

吸收阳性食物能添加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响到时的能量代谢率)，即便你在休息的时候，身体照样能踊跃地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。

阳性食物有：

红色肉类：根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜。

五谷根茎类：如黄豆，坚果类，如芝麻。

夏季怎么样减肥要点2：

维生素A、C、E

要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，高效补充维生素，以免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

夏季怎么样减肥要点3：

改变烹饪办法

用油煎、烧烤的办法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要非常大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。

芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。

夏季怎么样减肥要点4：

主食多样化

改变主食单一的现象，能更好地协助肠胃清理体内垃圾。

米饭中含有纤维素和复合维生素B。小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。大麦含有量多且品质较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质。燕麦富含蛋白质。小米富含色氨酸、胡萝卜素。豆类富含优质蛋白。高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。薯类含胡萝卜素和维生素C。

夏日减肥4点小建议

要有正确的办法

首先要有正确的办法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是是肠胃会坏掉，你每日会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。

减肥小建议

不能吃零食。就是每日慢跑三十分钟，然后女孩做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也能够减肥的，男孩的话能够练习一下跆拳道。

饮食要清淡

然后呢，记住不能吃油腻的，不能吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是是每顿饭呢，都吃的很少。

早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。

遗传性肥胖建议刮痧或针灸

你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。

编后寄语：最重要的切记每日要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但是不会成功，反而还会添加你的体重，这是最可怕的事情