椭圆机会不会伤膝盖，椭圆机优于跑步机之一就是伤膝低

椭圆机会不会伤膝盖

椭圆机也会伤膝盖，任意运动都会或多或少对关节、肌肉、韧带等部位带来危害，任意下肢运动也同样会对膝关节及膝盖软骨引起永恒性危害。只需你要屈伸膝盖的动作，要完全不伤膝盖是不可能。不过，不得不承认，只需你科学使用椭圆机，它的伤膝盖程度远远低于跑步机，椭圆机对膝盖的冲击力小很多。高质量的跑步机会运用各种减震手段来以免膝关节损伤，但是虽然如此，上万元跑步机所带来的膝关节损伤都要大于最一般的椭圆机哦。

当然咯，如果你在使用椭圆机时姿态错误、运动强度过大等还是会对膝盖比较大的损伤。

椭圆机为什么对膝盖危害小

由于使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能以免对膝关节大的冲击，能够比较好的保护膝关节。而进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿态不正确，对膝盖的损伤很大。

所以，对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特地选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。普通状况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或是使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。

怎么样正确使用椭圆机以免伤膝盖

1、脚跟不离脚踩板

在使用椭圆机的过程中，要保证脚后跟不提起，即不离开脚踩板，同时不要膝盖和两条腿的弯曲程度不要过大，不要会添加对膝盖的冲击。

2、胳膊要配合运动

如果将椭圆机当跑步机那样，只有腿在使劲，而胳膊仅在腿的作用下起稳固作用或干脆没有扶扶手，也许会因动作不协调，使身体更疲劳，从而拉伤肌肉，对膝关节也引起损伤。

正确的椭圆机使用方式是，双手轻握扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐步添加手的推力和拉力。

3、运动前做热身运动

在使用椭圆机之前，要先进行热身，让膝关节能活动开，能在肯定程度上以免运动危害。在运动之后，也要注意放松运动，这样可以够协助舒缓运动中肌肉的紧绷感，能高效舒缓肌肉酸痛。

4、把握好运动强度

在使用椭圆机时，不能一下子就使用高档位的阻力，依据本身实际状况，缓缓添加，让身体可以适应。

椭圆机玩多了也会损伤膝盖的现象

只能说椭圆机相对于跑步机和跑步，对膝盖的冲击力小很多。但是不能以为对膝盖完全没有危害，有几种状况，椭圆机玩多了也会损伤膝盖（前提是你的动作正确）。

1、手术后，股四头肌萎缩重大，支撑力很低时，这时恐怕你更适合的是负重直抬腿，或是慢骑的自行车。

2、股骨或胫骨关节面软骨磨损过于重大，或髌骨关节面磨损太重大，那负重显然就是不适合的，椭圆机的运动原理其实就是负重。

3、你的体重太大。