夏季减肥食谱，七彩达人一周水果变身
夏季减肥食谱 七彩达人一周水果变身
蓝色周一：蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，富士食源、左旋肉碱对减下半身能起到最大的协助。
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青色周二：苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可以免构成胆结石，对高血压有肯定的辅助医治作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是是营养却很全面，总是被减肥者用作代餐食品。
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橙色周三：木瓜
忙碌了一成天，到了晚间，就做一杯“橙色心情”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多靓女明星都是通过食用木瓜来隆胸和减肥的。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪能够去除赘肉。
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绿色周四：猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
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红色周五：番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C须要。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消弭便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有协助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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紫色周六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效果。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄由于其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。墨西哥医学专家钻研发现，女性每日食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质靓女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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黄色周日：香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚间来一个大香蕉吧，它对于舒缓便秘有很好的功效，配上青汁，功效更是双倍。