跑步后头晕是怎么回事，只有5%的人知道自己身体的秘密

跑步后头晕可能原因 体位性低血压

跑步后头晕的现象对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压，它是因为体位的改变导致脑供血不足而造成的。

剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。因而，咱们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压引起的头晕症状。在身体适应并调整过来后，大部分人的这种头晕现象会很快消逝。

舒适提醒：体位性低血压状态普通不须要特殊医治，但是能够定期随诊。饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。

跑步后头晕可能原因 身体疲劳

如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动或睡眠不足状况下进行跑步运动或比赛，都会在跑步后造成昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，好比跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。

编辑建议：睡眠不好又感觉很累的现象下，适当减少跑步的时间，早点休息，保证睡眠品质也会有利于跑步后肌肉的放松。

跑步后头晕可能原因 血糖低热量不足

当头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。这头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参与长时间的进行跑步锻炼就很容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

编辑建议：跑步后很容易头晕的人，在跑步后(如果不是晚间)1小时能够进食一些含蛋白质、碳水化合物的食物，一顿正餐能满足身体在跑步后的能量需求。以防止跑步后头晕的情况出现。

跑步机跑步后头晕可能原因 跑步后急停

从跑步机上跑步完，走下机器的时候头晕的现象属正常现象。由于上跑步机后，身体在向前跑，眼睛看到的四周参照物却是相对静止的。下跑步机后，参照物还是相对静止的，腿停下来了，运动神经和视觉的暂时异步，要重新调整校正。从跑步机上跑完步头晕，咱们的身体在几分钟的修整后，这种头晕症状会自行消逝。

编辑建议：跑步机上结束跑步，应该选择把速度缓缓降下来，而不是马上走下跑步机。跑步后的冷身过程就能够选择快走到慢走过渡，这样会减少跑完步头晕的感觉。

预防跑步头晕小贴士

做好预备活动

跑步之前作好预备活动和整理运动。 预备活动作得充分，可以免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可以免因忽然停止而发生的这种症状。

跑步前不完全空腹

在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(普通短跑在跑前吃一根香蕉不但可以)，以免跑步后因热量不足造成的头昏、头晕等症状。

加强体能训练

不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防跑完步头晕的重要要素。