春季瑜伽减肥法,雕塑完美曲线不减气质
2021-05-31
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摘要:瑜伽是一种柔和的有氧运动,不仅可以减肥瘦身,还可以帮助女生练就完美体态,今天为大家带来四式瑜伽减肥的动作,如果想要减肥那你就赶紧学起来吧!
侧腰伸展
1、首先整个人呈现出放松状态的跪在瑜伽垫上。
2、然后坐直,脊椎直立,双手放松垂放于屁股两侧,做吸气动作。
3、接着开始呼气,将右手放在地上,而整个身体向左边倾斜,左胳膊靠近头耳侧延伸。
4、最后更换到另外一边做同样的动作,坚持做五个呼吸不但可以。
肚子扭转
1、首先坐在瑜伽垫上,双手高举过头。
2、然后将肩部放松,开始吸气。
3、接着将整个身体转向右边。
4、再将双手放下,将左手放在右脚的膝盖处,而右手就放在屁股的后面。
5、最后将肚子收紧,开始呼气,再换另外一边做同样的动作,坚持做五个呼吸不但可以。
胳膊、颈部延伸
1、首先坐在瑜伽垫上,将十指扣住放在身后。
2、然后开始吸气,将胸部打开。
3、接着缓缓的呼气,胳膊缓缓的向后伸直。
4、最后下巴收紧,让颈部非常大限度的延伸,坚持做十个呼吸不但可以。
腿上、肚子延伸
1、首先整个身体趴在瑜伽垫上。
2、然后双手和双脚保持跪姿,背部保持平直。
3、接着开始吸气,右脚往后伸直,脚板后勾。
4、最后肚子收紧,缓缓呼吸,再换另一边反复动作,坚持是个呼吸不但可以。