吃香瓜会胖吗，教你夏季巧吃香瓜减肥

吃香瓜会胖吗

适量吃是不会发胖的。

香瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为香瓜糖分含量过高，香瓜吃多会发胖。但是咱们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体耗费，只有糖分摄取过多时才会转化成脂肪沉积在人体表皮下面，香瓜中固然含糖量较高，但是只需适量摄取，所摄入的热量在肯定范围内或是能量耗费大于所摄入的，就不会发胖。再说，香瓜的含糖量也不算特地高，普通品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。

香瓜一天吃多少合适

新鲜水果每日的摄取量应为200~350克。将每日吃的香瓜量掌控在这个范围内，至于个数要依据香瓜大小重量来看。

吃香瓜其实能够减肥

香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养，有助于减肥。另外，香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动，协助食物的消化与吸收，从而促进排便，将体内的毒素排出，从而达到减肥的功效，同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

香瓜吃多了还会怎么样

香瓜吃多了可能发胖，除了这个，香瓜吃多了还会怎么样呢？

1、香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、拉肚子等症状。虽然香瓜味美，但是也必须要掌控好量，自身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样，香瓜也不要天天吃。肠胃不适或是胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处。而且，即使是身体健康的人也不要天天吃，由于香瓜水分足，吃太多会稀释胃液的浓度，伤胃造成消化不良或腹痛拉肚子。

2、人每日所摄入的营养必需平衡多样的。尽管香瓜营养丰富，含有人体所需的能量以及多种维生素，但是是吃太多反而影响到其他营养物质的摄取，引起人体营养的失衡。

香瓜减肥怎样吃

香瓜减肥除了直接洗净吃外，推荐下面一些减肥食谱：

1、香瓜水果沙拉

食材：香瓜一个，木瓜一个，苹果一个（能够加自己喜欢的水果，但是热量不适宜太高）生菜少许，酸奶半杯，白砂糖少许。

做法：

（1）把食材用清水洗干净，切成小块备用。

（2）生菜切成丝，备用。

（3）预备一个容器将切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌。

（4）最后放入少许白砂糖（可依据自己的口味调味）。

点评：香瓜的热量低，口味香甜做成沙拉能够说是既美味，做法又简单方便，对于懒人一族能够说是不可或缺的宝贝，而且香瓜的热量比普通的水果还要低，一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝，赶快动手做一道吧。

2、香瓜鸡肉片

食材：香瓜一个（闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的），基围虾8个，鸡胸肉一块。红辣椒一个，葱姜蒜适量。生抽，花生油，食盐、淀粉、胡椒适量。

做法：

（1）鸡胸肉切片，用生抽，食盐，胡椒腌制一会。

（2）基围虾烫熟，去皮。

（3）香瓜去皮去籽，切块，葱姜蒜红辣椒依据个人喜好改刀。

（4）腌制好的鸡胸肉，加淀粉，拌匀，再加适量（不用太多，主要目的食防止肉片粘连）花生油，拌匀。

（5）炒锅大火烧热，加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒，待鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和香瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒，香瓜块粉碎。

点评：香瓜和鸡胸肉切片一起熬，比胃部的保护有好处，甜瓜的热量少，适合运动量少而有强烈降脂需求的年轻白领一族，但是脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病不适宜多食用。

3、西米香瓜粥

食材：香瓜500克、西米150克、白糖少量。

做法：将香瓜冲洗干净刮去瓜皮，去除内瓤切成丁块。西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出，再用清水浸泡。取锅放入清水烧开，加入西米、香瓜，煮沸后略滚即成。加入白糖调味后不但可以食用。

点评：米甜瓜粥，广式甜品之一，具有失眠调理 、防暑调理、夏季养生调理的效果。

食用香瓜的注意事项

1、香瓜性寒，对产后有虚寒及急慢性胃肠道疾病者均不适宜;凡脾胃虚寒、腹胀便溏者慎食;出血及体虚者不可服瓜蒂;不可与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

2、香瓜不要和黄连或是具有同等效果的药物一同吃，吃了会出现重大的拉肚子。香瓜也不适宜和榴莲一同吃，两者相克，一同吃达不到各自的效果。

3、香瓜的时候必须要把瓜蒂切掉，香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒，因而不要吃，但是是可以作为外用药用于外敷，外用治急性黄疸型传染性肝炎，鼻炎，鼻中瘪肉。