跑步后鼻子难受怎么办，一般多是鼻炎引起的

跑步后鼻子难受怎样回事

普通状况下，跑步后鼻子难受并不是跑步自身造成的，可能是鼻炎造成的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或是水肿。如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的影响到，这是典型的过敏性鼻炎症状。当然，也会有可能是天气的原因，好比冬季气候寒冷，比较干燥，在户外跑步过久，鼻子受刺激，自然会不舒服，好比鼻子冻伤，也会有人可能还感冒，出现流鼻涕等现象呢。

跑步后鼻子难受怎样办

一、鼻炎造成的鼻子难受：医治鼻炎是关键

1、盐水洗鼻治鼻炎配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此刻或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并使劲吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐步加浓，使鼻腔缓缓适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。2、葱白煎熏法治鼻炎

将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有显著好转。每逢感冒就用这个作为辅助医治。

3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。不过，大蒜的刺激性强，请从微量试起，另外大蒜过敏者禁用。4、蒜醋法治鼻炎将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能医治过敏性鼻炎。5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎

取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，舒缓鼻塞，头痛消逝。

二、气候造成的鼻子难受：气候酷寒以免户外跑步

1、寒冷的冬季，首先尽可能以免户外运动。

天气寒冷的现象下运动，不只也许会引发感冒或鼻子冻伤等状况，还通常会感觉肌肉紧张，手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会造成不适甚至疼痛。冷天跑步之后，还也许会引发干咳或是湿咳等状况。

2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来舒缓。天冷所引起的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等状况，能够用手按摩一下鼻子或热敷法可缓解症状，或是外擦些冻伤膏也行。3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。

有的人在寒冷天气，在户外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子难受、流鼻涕。这时，咱们要驱寒，治好感冒才是关键。所以，跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。