OL减肥瑜伽轻松练，告别Office久坐肥胖
2021-08-07
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摘要：青春时尚的OL们因为长时间的久坐Office，导致屁股不自觉地一天大一圈，而且大象腿、棒球臂等都缠绕于身，那么对于这些烦心的问题该如何解决呢？今天就为大家介绍两款瑜伽减肥瘦身动作，让你告别久坐的肥胖，让形体更加完美！
下犬式
1、首先将身体保持跪姿。
2、然后用双手手掌撑住地面，眼睛平视前方。
3、接着将双脚的膝盖缓缓离地，保持伸直的姿态。
4、最后屁股往天花板的方向翘起，让整个身体呈倒V状。
效果：下犬式瑜伽动作能够高效预防由于久坐导致的腰背疼痛，增强脊柱活力，起到细腰收腹的减肥功效、并且还能够增强肠胃功能，达到通便的作用。
桥式
1、首先让身体保持仰躺的姿态。
2、然后缓缓的将两条腿弯曲并拢，
3、接着缓缓挺起腰肚子和屁股，脚跟缓缓离地。
4、让大腿与上身保持一条直线的姿态。
5、最后保持5-7个呼吸时间，反复动作。
效果：这款瑜伽动作除了能够释放身心的压力，还能够强化久坐的背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿上曲线以及紧实屁股。
眼镜蛇式
1、首先让身体保持俯身的姿态。
2、然后两条腿并拢伸直，脚背贴地。
3、接着双手伸直撑地，头部稍微往上仰。
4、最后眼睛平视前方保持姿态。
效果：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、舒缓便秘状况，调节内分泌系统。
板式
1、首先让身体保持俯卧撑的姿态。
2、然后自然夹紧屁股，脚尖撑地。
3、接着让整个身体保持紧绷状态。
4、最后将这种状态维持30秒。
效果：板式具有紧实屁股线条，拉伸腿上肌肉群的作用，值得一提的是有超有用的瘦腿效果。