吃石榴可以减肥吗，秋季石榴是减肥好水果

吃石榴能够减肥吗

能够。具体原理为：

1、石榴热量低—掌控热量摄取

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有肯定的果糖，但是是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，换句话说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。

再说，想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他可以协助咱们减少饥饿感，同时摄入的热量优势比较少的，在服用的时候又添加了咀嚼，这样可以够起到很好的减肥作用。

2、石榴抗氧化—促新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子可以很好的促进身体进行新陈代谢，同时还可以清除血液之中的自在基以及减少胆固醇的含量。所以，吃石榴不只可以延缓衰老令咱们的皮肤愈加的好，同时还可以起到减肥的功效，让你瘦的健康。

3、石榴富含纤维—清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质可以很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每日吃一个石榴也可以很好的对咱们的肠胃进行排毒，不只可以拥有好身材，同时也可以拥有好气色。

石榴减肥不要空腹吃

空腹不适宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴会添加你的胃酸，刺激肠胃，长期空腹吃可能引起胃穿孔。专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚间吃感觉难以消化，还能够在白天两顿饭之间的时间吃，但是决不能够空腹。

石榴减肥一天吃多少合适

石榴能够减肥，但是也不要肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉腹部等副作用。再说，石榴虽热量低，但是含糖挺高的，多吃始终对减肥还是不利的。特地是晚间睡前两小时内最好不能吃石榴了。

普通大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右不但可以。

石榴减肥食谱

石榴减肥时除了直接和普通水果一样生吃，还可和其他食物做成美味佳肴：

一、石榴凤橘果酱

资料：凤梨 300公克 橘子 300公克 红石榴糖浆 100cc 麦芽糖 150公克 细砂糖 80公克 柠檬 1个

做法：

1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉，将果肉去籽并撕除白色的薄膜。

3、将凤梨丁与橘子果肉一同放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必需用木杓不停地搅拌。

5、待麦芽糖完全消溶后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状不但可以。

二、甜石榴西米粥

资料：西谷米50克，石榴150克

做法：

1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散。

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水重复漂洗，沥干水分备用。

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，不但可以盛起食用。

哪些人不适合吃石榴减肥

普通来说，大部分人都是能够吃石榴的，但是是为了领咱们的身体愈加的健康，有一些人在服用石榴的时候最好可以适量：

1、口干舌燥以及拉腹部和扁桃体发炎的人群最好少吃或是是不吃。

2、这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否则不只不要够令身体愈加的健康，反而会导致并且加重。

石榴减肥的食用禁忌

1、石榴含糖高，并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。

2、儿童最好少吃石榴，否则易造成发热痰鸣，并很容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

3、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，要掌控食用量，并在吃完后应该及时漱口。

4、石榴不适宜跟海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物一同食用，避免给身体带来不适。