跑步机穿鞋好还是赤脚的，要穿鞋还要穿专业慢跑鞋哦

跑步机穿鞋好还是赤脚的

在跑步机上跑步必须要穿鞋，千万不能光脚。由于赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，引起不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还很容易引起跑带打滑，摔倒了就危险了。

跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋

在跑步机上不只要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。由于专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，能够吸收冲击的功效，便于脚向前挪动，能舒缓跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，衣着跑还能够防滑。

所以，不能光着脚跑步，即便跑步机的跑板自身比较软也不能脱鞋子跑哦。

穿袜子在跑步机上跑代替不了慢跑鞋

毕竟不穿鞋跑起来人会轻松很多，人们倾向于想不穿鞋。于是，很多人也许会想既然要减震或防滑，那么，我穿袜子在跑步机上跑是不是就能够完全代替了鞋子的作用了呢。

其实不然，袜子并没有专业运动鞋的弹性，没什么减震功效，是代替不了运动鞋的哦。

跑步必须要穿运动鞋才行吗

咱们都想当然的认为一切的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但是咱们也不要一竿子呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的：1、赤脚跑会跑快速，更锻炼小腿肌肉穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿腹部的力量，因此更有弹性，跑得会迅速。由于如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力咱们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能由于跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步能够减少对敏感关节的压力。

舒适提醒：上述说的种种并非倡导大家赤脚跑步哦，那可就误会啦。赤脚跑是须要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚，好比可以在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、非常安全的哦。

不是一切人都适合赤脚跑步

赤脚跑步是有其好处，但是不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是由于人家从小就是这么跑，肌肉很发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的一定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。但是是，咱们普通人如果没有这种基础，忽然赤脚跑步，必然会对全身骨骼引起危害。一方面是缓震不足，一方面是不要抗扭转，还有一方面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给咱们的辅助功能哦。

所以，建议大家普通状况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。