夏天吃什么减肥最好，瘦身又美容的水果奶昔

夏天吃什么减肥最好瘦身又美容的水果奶昔

水果奶昔，不仅美味还能减肥。终年炎热的菲律宾，盛产着丰富的热带水果，那里的人似乎都不胖，而且几乎不喝茶的，更喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。在外面也是大大小小的餐厅都有卖水果奶昔，是外国游客每餐必点的餐前饮料，堪称名副其实的菲律宾“国饮”。

夏天吃什么减肥最好瘦身又美容的水果奶昔

原来，餐前喝一杯水果奶昔，除了能获得丰富的营养外，还有减肥的功效。有很强饱腹感的水果奶昔，在餐前喝可以使人产生“饱的感觉”，自然而然主食就吃的少了，正餐的量减少了，可以抑制体重的增加，还不会有节食的感觉。

夏天吃什么减肥最好瘦身又美容的水果奶昔

特别是像芒果和菠萝这样的水果特别适合做水果奶昔，比直接吃进肚子对身体更为有益。因为芒果和菠萝性偏湿热，不宜直接多吃，不然可能容易产生过敏性皮炎或痤疮等多种皮肤病，但将它们做成水果奶昔就不会出现这样的情况。而且即时平时不能多吃芒果的人，喝上满满一杯芒果奶昔也是没事的。

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而牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。经常喝水果奶昔的菲律宾人皮肤大多都光滑细腻，是健康的小麦色，很少看到有长红斑或脸部长出凹凸不平的痤疮，这也都是加入牛奶的功效。

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水果奶昔制作起来也是非常简便的，在家里也可以随时做，只要有一台榨汁机或蔬果搅拌机，花上几分钟的时间就可以了。首先准备好的一些冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后再放进搅拌机打成冰渣，再把水果去皮，切成小块，放入搅拌机中，再倒入适量的低脂或脱脂牛奶，一起搅拌半分钟左右即可，一杯美味的水果奶昔就做好了。

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做水果奶昔要注意的是，水果一定要用新鲜的，可以是一种水果，也可以随着自己口味而定，将几种水果混合搭在一起，口味和营养也更为丰富。菲律宾人的生活节奏颇为缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝含果糖量颇高的水果奶昔，但却个个身材苗条毫无赘肉，在街上也基本看不到有大胖子。