夏季吃什么水果减肥最快，健康水果捞吃出好身材

夏季吃什么水果减肥最快 健康水果捞让你吃出好身材

香蕉：

便香蕉的卡路里很高，但是脂肪很低，能够减掉腿部的肉哦！其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必须；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

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柠檬：

柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，添加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。

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水果酸奶煎饼：

资料：酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。

做法：将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉具体没有量，用平底锅来煎，就和平常煎饼一样，把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状，番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就能够了。

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苹果：

苹果能够提高代谢的速度，减少下囘身的脂肪。所含卡路里：每100克约含52大卡。饭前吃一个苹果不只能协助你减少食量，也是细腰收腹的好办法。苹果含有很多的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒减肥起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

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葡萄柚：

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且因为它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，以免人体摄入过多的脂肪。

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酸奶水果沙拉：

资料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。一切水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀不但可以。

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酸奶水果捞：

资料：酸奶一盒、水果能够任何配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。

做法：其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，不但可以品味。

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水果蛋糕寿司：

资料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装璜不但可以。