上班族怎么减肚子赘肉，5个方法让你瘦的停不下来

上班族减大肚赘肉的5个办法

腹式呼吸瘦腹法

适合类型：肚子脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是是肚子却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习气有很大原因。所以对于肚子脂肪充盈型的OL来说，最可靠的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，吐气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸办法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平常散步和站立时都记得用腹式呼吸，只需几个星期，不但是小腹会趋于平坦，就连散步的姿态也会变得诱人起来。

家务瘦腹法

适合类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不情愿动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。由于原本就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只要要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也能够做做“家务”，譬如亲身去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

粗盐瘦腹法

适合类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为肚子长期“加餐”是最好的瘦腹方法。能够去超市买几袋粗盐放在家中备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在肚子。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即便再难搞定的腹肌，也有凸凹变化。须要提示的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

浴巾瘦腹法

适合类型：产后发福型

具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响到，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就能够靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿态，吸气的同时一条腿缓缓蹬直，脚跟不离地。吐气，把腿收回到屈膝姿态，再换另单腿。应该注意的是，呼吸的顺序必须要正确，若能坚持每日做5组，两周后就能够看到腰部的变化啦。

椅子瘦肚操

适合类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到肚子的肌肉，加上长期坐在办公室里，肚子的赘肉就不速之客了。面对这样状况，每日睡前做一下椅子减肥操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐步升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每日坚持做3组，两周内就能够看到功效。