美背

爬行瘦背法 动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 动作二：左手撑...

女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位...

我们老是说要瘦腿瘦腹瘦脸，其实这些部位都是我们的第一眼直观感受，那些我们看不见的部位，例如背部，...

美背要匀称，肉太多，就容易给人“虎背熊腰”的感觉。背部赘肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活习惯...

1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，...

在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。如果想在今年夏天做个满怀风情的女人，...

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的...

瘦手臂和背部的运动之哑铃运动 哑铃交替弯举 瘦手臂和背部的功效：刺激胳膊而二头肌力量，耗费多余能量...

减手臂和背部的赘肉之减肥动作 减手臂和背部动作一 趴在瑜伽垫上，两条腿稍稍打开，双臂支撑瑜伽垫并挺...

1、站立背部肌肉训练 第一步：站立姿态，两脚分开与肩同宽。 第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心...