高温瑜伽后可以洗澡吗，做完高温瑜伽3~4小时内避免洗澡

高温瑜伽后能够洗澡吗

高温瑜伽做完之后当然能够洗澡，而且汗液排出的毒素须要进行洗浴排出，浑身汗渍会让人感觉不舒服。但是是，切忌立即洗澡，要等3~4小时候再洗。

原本普通的瑜伽运动过后都不要立即洗澡，由于身体出汗毛孔会张开，此刻洗澡湿邪很容易入侵，更何况是高温瑜伽，出汗更重大，毛孔打开更显著，如果洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。

所以，高温瑜伽后三四小时内应以免洗澡，待心率回复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充足的休息后再去洗澡，避免虚脱。另外，做完建议用干毛巾把身上的汗水擦干，避免出去吹风受寒了。

高温瑜伽后立即洗澡的伤害

1、加剧心脏的负担

练完瑜伽后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量添加，加剧心脏的负担。

2、不利于滋润皮肤

皮脂与汗液会构成皮脂膜，可起到非常好的滋润皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤效果的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不能立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

3、湿邪易入侵致病

高温瑜伽，出汗重大，毛孔打开很显著，如果此刻立即洗澡的话，寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且，如果长期这么做的话，还会降低人体免疫力。

做完高温瑜伽洗热水澡VS冷水澡

做完高温瑜伽三四个小时后，洗澡的话，建议最好洗温水澡。

首先，流了很多汗，身体的热量被排出，若忽然用凉水洗澡，毛细血管紧急收缩，体内血液供应减少，还会导致心跳加快和血压升高，甚至感冒、头晕等。

而热水浴也会使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，很容易添加心脏负担，也是不好的。

所以，最好的方式是洗温水澡，温度大概在40摄氏度左右，这样能协助身体把汗水出透，对于全身也能够按摩或放松。另外，洗浴时间也不能超过10分钟为宜。