吃代餐粉减肥成功后反弹吗，不控制饮食则反弹率高

吃代餐粉减肥成功后反弹吗

也许会反弹。

喝代餐粉减肥可能刚开始功效会比较显著，但是之后会逐渐减缓，特地是停止服用后若不注意掌控饮食自然会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警觉。那是由于代餐粉的热量较低，长期服用会引起人体新陈代谢减慢，停了之后回复正常饮食是会长胖的。

当然，代餐减肥法能从根本上掌控人体对能量的摄取，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐步缩小，回复正常的食量，只需之后不暴饮暴食，减肥就不会反弹啦，不需过于担心。

不建议长期喝代餐粉减肥：很容易营养不良且加速反弹

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄取不足，很容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能引起身体机能损伤，女性出现闭经等状况。

所以，代餐粉减肥法能够适当使用，但是不建议长期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物来减肥，这样是不可取的。这样最终人会营养不良，也会加速反弹。

怎样健康吃代餐粉减肥以免反弹

在实际使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。能够依据自己想要的减肥速度，选择代一餐或者二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能协助添加饱腹感，减少其他食物摄取量，能达到掌控食物总热量的目的，又不失营养健康。

在代餐的选择上，普通代晚间功效是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想更快的减肥，能够选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用代餐粉能够很好的掌控饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。