四个最有效的瘦腿方法，大象腿减成仙鹤腿

模特们都有一个共同特点——大长腿，除了身高外腿的纤细感很重要。MM们无法长高了，就只能从瘦腿这部分完善自己。眼下就快到春季了，赶紧实践高效的瘦腿办法吧！

一、排除水肿

水肿是大象腿很致命的一个点，长期坐着和饮食不当都能引起腿上水分多余的现象。建议大家在早晨喝薏仁水，让新陈代谢加速，能排走体内多余的水分。平常坐着的时候顺便按摩自己腿上最胖的位置，能高效刺激血液循环和脂肪燃烧。

二、燃烧脂肪

使腿变细非常有效的办法就是运动加上适当地掌控食量，兴许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每日长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因而变得粗壮。所以，咱们倡导的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿上变细。

三、优美线条

有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才忽然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎样改变呢。咱们为你收集到以下几种经典办法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。

1、坐于地上，两条腿并拢，用拳头微微拍打两条腿外侧。

2、再将两条腿张开，用拳头轻拍两条腿内侧。

3、两条腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

4、缓缓将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

四、瘦腿计划

A、三分钟晨操

每天瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿上运动：叉腰，两条腿分开站立，腰部微微向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀功效，一箭双雕。

B、上班轻松步

每日给两条腿散步的机会，记住散步先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能耗费更多的卡路里。

C、办公室椅子操

方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还能够双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可添加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。

D、上下楼梯法

保持正确姿态上下楼梯能够使减腿功效达到极限功效。当踏上第二级楼梯时，肚子保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪耗费。