秋季减肥食品有哪些？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

秋季减肥食品有什么？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

1、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇堆积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

食奶减肥战略一：每日饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶。

食奶减肥战略二：每日饮用三－四杯低脂酸奶。

秋季减肥食品有什么？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

2、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和很多的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

秋季减肥食品有什么？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

3、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

秋季减肥食品有什么？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

4、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

秋季减肥食品有什么？秋季减肥食谱帮你甩秋膘

5、香菇

能显著降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，总是食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对添加趋势。