慢跑运动减肥的误区，五个小技巧教你正确方法

慢跑运动减肥的误区 五个小技巧教你正确办法

运动减肥误区一：

很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但是有很多运动在空腹时锻炼更好。

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运动减肥误区二：

美国钻研证实，饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能高效的消弭脂肪，耗费的热量也很少哦，而且更不会影响到健康。

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运动减肥误区三：

正常的运动能够协助燃烧脂肪并且耗费能量，所以有很多MM长期坚持运动或者长时间运动，但是照旧不要瘦下来，那是由于你的暴饮暴食，或者吃的东西热量太高所致。

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运动减肥误区四：

慢跑能够达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不要低于40分钟，由于前期主要是在耗费你的水分，而后面开始才能够真正高效燃烧你的脂肪。

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运动减肥误区五：

运动越是剧烈就越很容易瘦这个观念是错误的，持久性的小强度运动才能够达到真正的燃脂功效，而你运动量越大，反而脂肪耗费的比例越小。心率维持在100-124才是非常有效的减肥办法。

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