顺产后如何瘦肚子，5个方法教你快速恢复魔鬼身材

顺产后瘦腹部的5个办法

1、充分的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦腹部不但是没有协助，反而有危害。睡眠不足很容易造成体内毒素郁积，影响到母乳品质，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响到脂肪的代谢，使减肥受阻。因而，产妇应保证充分的睡眠时间，优质睡眠也会有助于保持良好情绪，有助于产后回复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦腹部。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。因为在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时宝妈的营养必须要跟上。但是是停止喂养后，很多宝妈还不要及时调整胃口，依然大吃大喝。原来超过本身须要的营养都通过奶水供应给宝宝，而如今多余部分则只能转到母亲自上，稍不小心，就可能成为赘肉。因而一旦停止母乳喂养，新宝妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、肚子按摩

洗完澡后多做肚子按摩，因为生完孩子，按摩的力度要掌握好，不要太使劲，在肚脐四周做画圈按摩，或是上下微微揉动肚皮，都能有助产后瘦腹部。

4、走路

吃完晚饭后别立即坐下休息，能够进行饭后走路，对产后瘦腹部很有协助。正确的走路办法该当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节拍摆动，走的线要直，不能左弯右拐。每日步行半小时至1小时，强度以体质而异，普通以轻轻出汗为宜。只需坚持3周就可见到显著的瘦腹部功效。

5、仰卧起坐

身体基本回复后，产妇能够做仰卧起坐来瘦腹部。正确的办法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧肚子肌肉并稍作停顿，然后缓缓把身体下降回原位。当背部着地的时候，便能够开始下一个循环的动作。此动作能消弭腹部的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。