原地跑步和跑步一样吗，原地跑PK户外跑谁更胜一筹

原地跑步和跑步一样吗

通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不一样。

首先，从表面意思上来讲就不一样。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任意的场地，在自己站的四周画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个相似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。

原地跑步和户外跑步哪个更好

其实，不管是原地跑步还是室外跑步都能够起到肯定的锻炼作用，并不要说户外跑步或是原地跑谁更好，只能说适合不一样身体基础的人及需求等。

原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即便下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽降脂会更好，但是却比较自在多变，受地理环境影响到等，如地形崎岖点容易受伤。

还有，原地跑比较枯燥，但是户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步功效更好。所以说，两者各有优劣，看你怎样选择。

户外跑步比原地跑步燃脂功效好

从降脂功效来说，原地跑步不如户外跑步。

户外跑和原地跑非常大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功须要更大的动力，如果是越野跑还须要躲避障碍及海拔升降，须要消耗更多的体力。

而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的屁股和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂功效也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不要高效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。

另外，原地跑因为参加肌群少了，更很容易累，你看户外快慢跑个10分钟，可是叫你原地跑个10分钟，预计早就“扑街”了。

在家原地跑步能不要代替户外跑步

虽说原地跑步方便易行，且不受天气或场地的影响到，但是是，在家原地跑步真的能代替户外跑吗？其实不然。

你还是不能原地跑，一来非常伤关节，二来你基本达不到真正跑步运动量的60% 。跑步的时候会带动你的手，肘，腰，已经很多地方的活动，对于塑造身材很有协助，不是原地跑能取代的。

再者，长期原地跑不太适合，一来非常枯燥，二来如果运动量太大，对身体关节未必有好处，由于原地跑的发力和真正跑步的发力一定有不少区别。

所以，如果时间充裕，身体方便，且外界环境允许的话，还是去外面跑跑步愈加的舒服一下，外面的空气也好，而且心情会愈加的舒畅一些。