长期便秘引起肥胖怎么办，力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

长期便秘造成肥胖怎样办 力荐7个清肠道排毒减肥食疗法

一、西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶及本身独有的微量元素，饮用天然的西梅汁，促进肠道蠕动，添加排便的次数，舒缓或预防便秘。而且长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”称号。同时，在港台地区的很多MM们称它为“骨干汁”。

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二、魔芋+蜂蜜

将魔芋用轧汁机取汁，放到锅里用小火烹制成湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每日早上空腹两勺。坚持使用，可医治长期的便秘。

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三、早起一杯冷开水

早晨起床后就喝一杯冷开水。这样可以消弭便秘。这是由于冷水进入胃部之后能造成胃与大肠的反射，大肠的蠕动。

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四、饭后吃梨

梨鲜果肉多汁，富含维生素A、B、C、D和E。而且，它的热量和脂肪含量都很低，梨每百克含有3克的非可溶性纤维，它能能协助预防便秘及消化性疾病，能够净化肾脏，清洁肠道，高效预防结肠与直肠癌的作用。

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五、揉肚子高效治便秘

揉腹操做法是：起床后排空小便，喝300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下肚子，而左手掌心放在右手背上，从下肚子按摩上提至右肋部，然后再推向左肋部，再向下按摩到左下肚子。沿顺时针方向重复按摩30~50次，坚持每日做一次，30天后可完全达到自行正常排便的作用哦。

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六、卡捷运动

卡捷运动是国外医生推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便也非常有协助。做卡捷运动时，能放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己掌控不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，再放松10秒，如此收缩一放松共做三次，每日坚持做10轮，便秘就可得到掌控了哦。

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七、饮醋疗法

米醋30毫升、蜂蜜两勺、搅拌3-5倍的水，饭后饮用。醋有排便之效，但是是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以须要稀释，便秘重大者能够加大份量。