空腹运动可以减肥吗？

确实是三分练七分吃，但是这也没说不让你不吃的，那么空腹运动可以么?跟着往下看。

空腹运动危害

1、导会致心率不齐的现象出现

据专家研究发现，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。因为人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。

2、易出现头晕眼花的现象

有的人在早起不吃早饭就进行晨练时会出现头晕眼花的现象，这就是空腹运动的后果了。因为一大早起床后，人体内的营养成分在一夜的睡眠中几乎被消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在你空着肚子的时候还进行一些消耗较大的锻炼锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会出现头晕眼花的现象，严重的则会出现呕吐的现象。

3、易患肠胃疾病

肠胃疾病的出现除了在那些日常暴饮暴食的人身上之外，那些一大早起床后什么都不吃就进行锻炼的人也容易被它们选定成下手目标。因为现在大多数人的生活节奏都是很快的，赶时间在早上锻炼后就立即开始进行吃早饭，其实在你空着肚子进行运动后就吃饭会使你的肠胃的代谢功能逐渐下降，长期这样下去的话就容易患上肠胃疾病了。

应该空腹运动吗?

身体是自己的，你自己最了解。部份人并不追求高强度运动，空腹运动可能相对省时方便，容易在日常安排，以中低强度适量地进行亦无太大风险。

你怀疑某一种方法究竟适不适合你的时候，不妨去试一试，再做好记录，相互对比一下究竟哪一种运动方式才更适合你，当然前提就是这些方式都是比较安全的，因此并不建议有血糖调节、心脑血管等身体方面的问题的人去尝试空腹运动。