春季跳绳减肥法 瘦身又健美

跳绳是我国流行的一项大众运动，因其价格便宜，对运动场所基本没什么要求，而且容易掌握要领，所以一直有许多铁杆“跳绳迷”.在学校里，还专门开设了此项比赛，场面很热烈。其实，在减肥中，跳绳也占有重要的地位。

它是最佳的健美操，不但可以减少腿部、臀部多余的肉，使动作敏捷，稳定身体的重心，并能使全身的肌肉匀称有力。

跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。跳绳不但男女老少皆宜，而且就像游泳和骑车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。有人甚至用跳绳来消除疲劳。

当您正为体重减轻而跳得高兴时，请注意下列事项。

跳绳的注意事项

单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。

可以一路往前跑跳，也可以停留在原地跳。

在跳绳前先做暖身运动，活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。

身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地