运动 帮女性们轻松丰胸

爱美之心，人皆有之，拥有一对自然挺拔、丰满弹性的乳房给生活增添无限魅力。如何丰胸，丰满、圆润而富有弹性的乳房是女性充满青春活力、妩媚自信的象征，因此对于乳房美的追求是女性的天性与本能。

随着社会进步，文明的发展和服饰变化，丰胸产品，女性乳房“美”的功能已逐渐被人们重视，成为女性美的必备条件。

每一位女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房，构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。然而到底怎么做才能拥有一对漂亮的乳房呢?

毛巾丰胸操美胸挺出来

现在减肥风愈吹愈烈，可并不是说瘦骨嶙峋才会受欢迎，改肥的地方还是要有脂肪的，胸部跟臀部必须要够丰满才算是窈窕。

丰胸的方法多种多样，今天为大家介绍的这个方法非常简单，只需要一条毛巾，平胸的mm们就能重拾自信，轻松摘掉“太平公主”的头衔。

弹力丰胸运动

毛巾的长度：从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度。

1.毛巾放在地板上，在毛巾上方用手按住作为一个标准姿势

2.一边吐气，并将胸部慢慢靠近地板，保持约10秒

小提醒：

两侧手肘伸直，膝盖的角度则保持90度直角状

3.臀部靠近脚跟，一边吐气并保持此姿势约10秒钟

小提醒：

松懈手腕和肩膀，保持轻松状态

作用：

将手腕、肩膀、胸部等部位拉直，使胸肌得到锻炼

扩胸运动

毛巾的长度：从胸部中间开始向旁边伸直到手指尖端的长度

1.将毛巾绕到颈部后方，在肩膀处把毛巾向旁边拉开，另一侧的手肘则举到和肩膀同高之处，保持约10秒。

小提醒：

毛巾不能松弛，尽量拉张开

2.手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4-5次，换边练习8次

小提醒：

同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以

作用：

扩展胸部，防止胸部下垂，可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环

胸部伸展运动

毛巾的优点：易于调整姿势，能对肩部轻松的加以刺激并增强伸展效果

1.垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈

2.双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止

小提醒：

1.头部靠在软垫上(肩部较硬的人，头部可以离开软垫)

2.双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止

作用：

可伸展胸部及肩部肌肉，使全身得到轻松伸展，令人心情舒畅，也能矫正不正确姿势。

丰胸操轻松就变大

告别“太平公主”称号，从现在开始吧!给你几步策略，你就能拥有傲人美胸!

丰胸不像减肥可以大张旗鼓，让人觉察出来还是会挺不好意思的。我们来看看以下这种DIY丰胸操，简单可爱，试一试吧!

第一式推推拉拉

1、(左)双手合掌向內推。

2、(右)双手互推向外拉。

两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

第二式高高低低

双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

第三式上上下下

站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

胸部紧实运动

仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。

做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。