牛奶花生减肥，香甜美味的减肥食谱

花生牛奶

食材：

主料：花生50克、牛奶500毫升

辅料：银耳20克、枸杞20颗

调料：冰糖适量

资料集合图：

做法

1.将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。

2.锅放火上，牛奶倒进去。

3.把花生米倒进去。

4.枸杞子和银耳放到锅里。

5.锅中放一块冰糖，小火缓缓煮。

6.煮至花生米熟烂不但可以。

最近不断熬牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，能够当做甜品呢，减肥期间的小福利，此汤有减肥隆胸的效果，爱美的女生子能够试试哦！

ps：

以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca。花生尽管有排出体内废物效果，但是是热量较高，100g热量为563kca，减肥的话不能加太多。