局部瘦身秘籍：5个按摩手法让你轻松塑造完美身材
——简单易学的按摩手法，搭配日常锻炼，就能有效对抗局部脂肪堆积。
局部肥胖是许多人的困扰，尤其是手臂、腰腹、臀腿等部位。针对性的按摩能促进血液循环，加速脂肪代谢，是一种安全有效的辅助瘦身方法。
这些按摩手法源自中医经络理论和现代运动医学，只要持之以恒，就能看到明显效果。
一、手臂塑形：告别蝴蝶袖
蝴蝶袖的形成与缺乏运动、淋巴循环不畅有关。针对性的按摩和锻炼能有效紧致手臂线条。
椅边屈伸运动：坐在有靠背的椅子上，双手置于身体两侧扶住椅边。手肘伸直将臀部缓慢离开椅子，再弯曲手肘使臀部不接触椅子，保持3秒后恢复。重复5-10次。
淋巴按摩法：由手心向手臂方向涂抹纤体霜，用大拇指由手臂向腋下进行按压，促进淋巴循环。
后举水杯：坐在椅子上，左手握住水瓶向上举起，右手扶住左手肘，吸气时弯曲左手肘向后放下水瓶，吐气时举起。左右手各重复15-20次。
二、胸部提升：保持挺拔曲线
正确的胸部按摩可以增强支撑力，让胸部更加挺拔。
圆形按摩法：双手放在腋下，沿乳房外围作圆形按摩，帮助维持胸部弹性和形状。
向上提拉法：双手从乳房下方向左右两侧往上提拉，直到锁骨位置，能有效对抗重力引起的下垂。
螺旋状按摩：手掌放在乳晕上方，向上作螺旋状按摩，刺激胶原蛋白生成。
三、腰腹瘦身：重塑平坦小腹
腰腹部赘肉多与带脉功能失调有关，正确的按摩能恢复经络通畅。
手摩法：坐姿，左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，按摩36次。然后换手同样按摩36次。
按捏带脉：双手放在两肋与肚脐齐平位置，同时向肚脐方向按捏，每个点按捏揉搓三下，每天多次。
团摩法：站立，用四指指腹或全掌从肚脐开始由内向外顺时针画圈按摩腹部3-5分钟，重复5个循环。
四、臀部紧实：对抗下垂松弛
臀部下垂主要与久坐、缺乏锻炼有关。
提拉按摩：双手置于腰后，四指合拢，用力向下推至大腿根部，再由下至上推回腰部。反复36次，有效提升臀线。
划圈按摩：手掌放在臀部上方，按顺时针方向左右臀部各划圈36次，帮助分解脂肪团。
站立绷臀：双腿站立，身子挺直，双手叉腰。身体略微前倾，臀部向后翘起并保持紧绷状态，然后缓慢恢复原状。反复练习可使臀部肌肉紧实。
五、腿部修长：塑造完美曲线
腿部按摩可促进血液循环，消除水肿，紧实肌肉。
小腿拿捏法：双手由足跟拿捏至尾中穴处，由下至上捏10次，帮助消除小腿浮肿。
大腿切捏法：单手或双手手指从膝盖外侧向上切掐至大腿根部，共10次；再从大腿根部向下切掐至膝部内侧，同样10次。
蹬车运动：平躺在床上，双腿向上伸直做蹬自行车动作，双腿交替练习100次，有效消耗大腿内侧脂肪。
踮脚尖习惯：在看电视、候车时养成踮脚习惯，可拉伸腿部肌肉，使腿部线条更优美。
局部瘦身需要耐心和坚持，结合合理的饮食和适量的有氧运动，这些按摩手法将发挥最佳效果。每天花费15-20分钟进行针对性按摩，不久后你就能看到身体曲线的明显改善。
健康的生活方式才是保持好身材的长久之道，按摩只是辅助你更快达到目标的工具。